Naučte sa meditovať

Pre niekoho je meditácia životným štýlom a pre iného iba „taká hlúposť“, ktorá zaberá drahocenný čas dňa. Každý medituje iným spôsobom. Niekomu stačí čas trávený so svojimi najdrahšími a už sa cíti ako znovuzrodený. Sú však aj takí, ktorí sa potrebujú pohrúžiť do prítomného okamihu „tu a teraz“ o čosi častejšie. Niekedy aj viackrát za deň. Proti gustu žiaden dišputát.

O čo tu vlastne ide?

Meditácia, alebo inak rozjímanie, rozmýšľanie, uvažovanie, sústredenie sa na niečo. Prečo sa odporúča? Mnohí z tých, ktorí meditáciu vyskúšali po prvýkrát a v najlepšom prípade boli aj úspešní, potvrdia, že meditácia im pomáha žiť kvalitnejší život. Vo svete plnom stresu a povinností je totiž účinným liekom na zbavovanie sa záťaže a zlých myšlienok. Myseľ sa v stave meditácie skrátka „zastaví“, prestane myslieť na včerajšok, hodnotiť ho, rovnako sa nebude zaťažovať obavami o budúcnosť, ktoré raz za čas trápia každého. Nemusia to byť ani obavy, ale aj túžby, plány či predstavy, ktoré nám neraz bránia vidieť to, čo je skutočne dôležité – a tým je prítomný okamih a jeho obrovská sila. Keď nám prítomnosť uniká, máme pocit, že sme niečo zmeškali, dni sa nám zlievajú a pamätáme si z nich len veľmi málo. Ani nevieme ako a zrazu je večer, zrazu zas oslavujeme narodeniny či nový rok. Sme v jednom kole a, povedzme si úprimne, nie celkom si vážime to, čo máme. Meditácia by nám mala pomôcť práve v tom, aby sme spomalili a vychutnali si samých seba „práve teraz“.

Účinky meditácie na zdravie človeka

Tým, že počas meditácie sa naša myseľ sústredí iba na jednu vec, posilňuje sa štruktúra nášho mozgu. Začneme byť sústredenejší a zaznamenáme aj väčšie úspechy v pracovnom i osobnom živote. Negatívne udalosti v našich životoch začneme riešiť s chladnou hlavou a pozitívne myslenie nás bude sprevádzať každý deň. A to ani zďaleka nie je všetko. Zlepšenie imunity je ďalší skvelý dôvod, prečo začať už dnes. Meditácia vplýva na lepšie hojenie rán a infekcií, zlepšuje krvný tlak, upokojuje nervový systém, tep, dýchanie a zbavuje nás fóbií. Ľudia, ktorí meditujú, sú šťastnejší, otvorenejší, vnímavejší, žijú v harmónii so sebou i s okolím.

FOTO: pexels.com