Kolagén
Často sa zabúda na kosti, ktoré sú pri pravidelnom cvičení a posilňovaní opotrebúvané. Možno ste už počuli o tom, že kolagén sa v ľudskom tele samovoľne vytvára do 25 roku života. V podstate je to pravda. Ak teda pravidelne cvičíte ,nezabúdajte na prísun kolagénu, či už vo forme tabliet alebo nápojov, ktoré dnes nájdete skoro vo všetkých lekárňach, ale aj známych drogériách.
Bielkoviny
Bielkoviny sú mimoriadne dôležité z hľadiska tvorby svalov a svalovej hmoty. Mali by ste sa preto poradiť s vašim lekárom alebo človekom, ktorý sa v cvičení vyzná a poradiť sa s nimi o tom, aké je ideálne množstvo prísunu bielkovín, ideálne pre vás.
Multivitamíny
Zabúdať by ste nemali ani na multivitamíny. Tie sú dôležité tak ako pre mužov aj pre ženy. Obsahujú veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov prospešných pre vašu imunitu, správne fungovanie metabolizmu a takisto látok, ktoré vás pri pravidelnom užívaní povzbudia a nakopnú.
Pri výbere vitamínov stavte na kvalitu a vyberajte produkty, ktoré sú overené. Okrem vitamínov a minerálnych látok, dbajte takisto na neustály prísun tekutín vo forme čistej vody alebo nesladených džúsov a nápojov.
Napísala: Lucia
FOTO: freedigitalphotos.net