Čo nám dokáže „dobiť baterky“?

Nefungujeme na benzín a ani sa nevie nabiť ako smartfón. To, čo náš organizmus potrebuje, je oddych a načerpanie nových síl. Viete, ako na to?

Spánok ako priorita

Na to, aby ste sa vedeli sústrediť, potrebujete 7 až 8 hodín spánku. V opačnom prípade klesá výkon, ktorým dokážete spracovávať nové informácie. Ak spíte málo neviete robiť prácu tak dobre, ako keď venujete spánku dostatok času. Keď si takýto spánok nemôžete dovoliť stále, aspoň po náročných aktivitách (či už fyzických alebo duševných) nutne spite aspoň osem hodín.

Robte si zoznam

Často sa unavujeme aj tým, že sme na niečo zabudli, resp. že si na niečo dôležité nevieme spomenúť. Svoje povinnosti si zapisujte do diára alebo smartfónu nech vždy viete koľko času máte a aké aktivity musíte v daný deň stihnúť. Zoznamy by mali byť prehľadné, jednoduché, pre dobrú orientáciu. Zadeľovanie času na emaily, telefonáty, nákupy, kaderníka a ďalšie povinnosti šetrí nielen váš čas, ale aj vaše nervy. V pokoji si stále naplánujte ďalší deň.

Slnko

Bolo dokázané, že svetlo priaznivo ovplyvňuje pracovný výkon i náladu ľudí. Pracujte pri okne alebo aspoň pri dostatočnom osvetlení, cestou do práce si užívajte nový deň a denné svetlo, venčite psíka na slniečku dlhšie. Ak práve zariaďujete kanceláriu alebo domácu pracovňu, stôl dajte vhodne k oknu, nech na vás počas práce dopadá čo najviac denné svetla.

Aromaterapia

Veľa sa o nej vraví pretože ju overili stáročia. Dnes poznajú aromaterapiu aj niektorí manažéri – citrusy, rozmarín, mäta sú vône, ktoré by mali osviežovať váš pracovný stôl kým sa venujete nejakým úlohám. Do aromaterapie vás vovedú aj odborné knihy kde nájdete presné návody k tomu, aké vône potrebuje pri rozličných činnostiach.

Kúpeľ

Ranná sprcha je vynikajúcim budičom, no ak chcete relax ponorte sa po náročnom dni do vane plnej vôní a svetielok.

Keď nemáte veľa času zabudnite na sviečky, správne osvetlenie a romantiku – jednoducho si napustite do vane vodu, pridajte morskú soľ alebo nejaké bylinky a relaxujte. Len ležte, užívajte si to ticho a pokoj. Takýto kúpeľ raz týždenne po dobu pol hodiny osvieži myseľ a upokojí telo.

Pre tých, čo majú sprchovací kút sú vhodné sprchovacie šampóny so sviežou vôňou citrusov alebo mäty. Užívajte si to „padanie“ vody na vašu pokožku, vôňu a penu sprchového gélu, prípadne len tak stojte pod vodou, počúvajte obľúbenú hudbu a vôbec na nič nemyslite.

Hudba

Je jedno, či počúvate metal, klasiku, pop alebo najradšej tancujete pri temperamentných piesňach v latino štýle; pustite si svoju obľúbenú hudbu pri varení, šoférovaní alebo ráno po prebudení. Na ľudskú psychiku má totiž hudba veľký vplyv.

 Napísala: Zuzana Šusterová

FOTO: freedigitalphotos.net