Aké je ideálne množstvo?
Neexistuje žiadne striktné pravidlo o tom, koľko vody by sme mali denne vypiť. Potreba tekutín závisí aj od počasia, energie, ktorú počas dňa vynaložíme ale aj hmotnosti alebo veku. Ak človek pociťuje smäd, znamená to, že organizmus je dehydrovaný a vodu si už takpovediac pýta. Je preto dôležité, aby sme bez ohľadu na ročné obdobie denne vypili 1,5 až 2 litre čistej vody.
Dehydruje káva náš organizmus?
O tom, že káva dehydruje náš organizmus sme sa napočúvali už dosť. Pri bežnej konzumácií kávy, čo je asi 2-3 šálky kávy, neprichádza váš organizmus o nič. Ak káva patrí medzi váš celodenný príjem tekutín, navyše pôsobí močopudne a tak odplavuje z tela množstvo nepotrebných látok.
Pred športom alebo po?
To, že pred športom by sa nemalo piť, nie je pravda. Pred športom potrebuje telo dostatok príjmu tekutín a to najlepšie v menších dávkach, napr. po 100 ml. Ak nie ste zástancami pitia vody pred telesnou aktivitou , nahraďte tekutiny ovocím.
Minerálka alebo z kohútika?
V podstate je každá z týchto dvoch alternatív správnou voľbou. Ak však máte problémy s obličkami a bublinky vám nerobia najlepšie, zvoliť by ste mali tú druhú, čiže čistú vodu z kohútika. Práve takúto vodu si nevie vynachváliť obrovské množstvo žien, ktoré v čistej vode nachádzajú len priaznivé účinky na organizmus. Ak máte radi niečo sladšie, siahnite po bylinkových alebo ovocných čajoch a zeleninových a ovocných šťavách.
Napísala: Lucia Šariková
FOTO: freedigitalphotos.net