Začnite deň s pohárom čistej vody
Áno. Už hneď potom, ako ráno rozlepíme svoje oči a prinútime naše unavené telo vstať z postele, by naše prvé kroky (okrem toalety) mali smerovať k vodovodnému kohútiku. Počas noci sme svojím spôsobom „zanedbali“ pitný režim, a preto ho treba čo najskôr doplniť. Dva – tri deci vody nalačno spraví s nami divy a naštartuje sa v našom tele proces trávenia. Najväčšia chyba, ktorej sa dopúšťa väčšina z nás je, že si ako prvé uvaríme dobrú silnú kávu, mysliac si, že je to ten najlepší a najúčinnejší štart do dňa. Opak je však pravdou. Voda je základ života. Z nej je tvorené aj celé naše telo.
Radšej často a v malých množstvách
Odborníci vyhlasujú, že smäd začíname cítiť vtedy, keď má náš organizmus vody nedostatok a priam po nej prahne. Z toho vyplýva, že už vtedy je „neskoro“. Piť sa odporúča pravidelne, každú hodinu a radšej v malých množstvách. Veľa z nás vplyvom uponáhľaných dní a možno aj v ťažkom pracovnom nasadení, jednoducho nemá pomyslenie na prestávku v podobe tak základnej veci – ako je v kľude si vychutnať dúšky obyčajnej čistej a osviežujúcej vody. Vtedy si treba uvedomiť, že kvalita a efektivita ľudskej práce je veľmi výrazne prepojená so schopnosťou človeka sa sústrediť. Pokiaľ neprijímame dostatočné množstvá tekutín, najmä však vody, organizmus sa odvodní, cítime sa malátni, nervózni a stávajú sa z nás iba akési „motkajúce sa“ stroje. Dva deci vody každú hodinu nám zaručí, že sa budeme cítiť zdraví, svieži, vylepší sa nám metabolizmus, celkové trávenie, ale aj naša pleť sa viac napne a budeme vyzerať mladšie.
Pozor na sladené a bublinkové nápoje
Síce nás v danú chvíľu dokážu príjemne osviežiť a niektoré svojou sladkou chuťou aj pekne opantať, až sa staneme na nich závislí, majme na pamäti, že všetky tieto tekutiny smäd uhasia iba dočasne a nie efektívne. Vytvárajú v nás iba pocity, že chceme viac a viac, sme smädnejší a smädnejší, a tak to pijeme a kupujeme a robíme v obchodoch pekné tržby. Jedným slovom – biznis. Telu stačí obyčajná čistá voda z kohútika, alebo zelený či biely čaj. Pokojne si doprajte aj kávu, avšak rovnako ako čaje – je močopudná, takže pohár vody majme vždy po ruke. Najmä v lete. Na zdravie!
FOTO: pexels.com