Krátko o meditovaní
Čo to vlastne tá meditácia je? Nikdy nie je neskoro s ňou začať. Môže vás k nej zaviesť/zviesť zvláštna životná udalosť bez ohľadu na to, či bola pozitívna alebo negatívna. Keď meditujeme, úplne vypíname. V našej mysli „stlačíme tlačidlo stop“ a nechávame sa unášať prítomnosťou. To je to, čo aktuálne máme – veľký dar. Stačí iba miestnosť, kde budeme sami, kľud, pohoda, žiadne povinnosti, krik detí alebo požiadavky partnera. Len my sami.
Príjemnú atmosféru si vytvoríme prítmím, zapálenou sviečkou alebo vonnými tyčinkami či olejmi. Pohodlne sa usadíme a začneme zhlboka dýchať. Nemyslíme na nič, iba sa sústredíme sa vlastné dýchanie, tlkot srdca. Oči môžeme mať zatvorené, ale môžeme sa aj zadívať na plamienok horiacej sviečky. Pravidelnou meditáciou 15 až 30 minút denne pocítime rozdiel okamžite. Výsledkom bude nielen dobrý pocit zo seba, ale aj skutočné blaho pre naše telo.
S hudbou či bez?
Je iba na vás, ako si tento pekný zvyk osvojíte. Niekto potrebuje úplné ticho, iný zas akýsi umelecký zážitok pre telo, ale i dušu. Keď počúvate hudbu, ktorú milujete a úplne sa na ňu sústredíte a nechávate sa do nej vtiahnuť, už vtedy meditujete, hoci si to neuvedomujete. Viete predsa, ako na vás vplýva vaša obľúbená pesnička. Cítite sa po nej lepšie, šťastnejšie a aj bolesť sa už nezdá taká intenzívna. To je tak – keď hudba lieči.
Preto, ak sa chystáte meditovať a chcete mať pritom zapnuté aj príjemné zvuky, vyberajte podľa toho, či vás dané tóny nerušia. Hudba by totiž nemala nijakým spôsobom prekričať vaše myšlienky, ani ich umlčať. Mala by vás upokojiť a tešiť svojou prítomnosťou. Pri správne zvolenej meditačnej skladbe, sa dokážete sústrediť pri akejkoľvek činnosti. Či už celkom potichu alebo úplne nahlas – nebude vám prekážať, pretože ste s ňou akýmsi spôsobom vžití. Nemusí to byť stále rovnaký interpret – skúšajte stále nové a nové pesničky, pretože iba tak objavíte vždy lepšie a lepšie tóny, ktoré pohladia vašu dušu a maximálne ju zrelaxujú a zregenerujú.
FOTO: pexels.com