1. Vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku
Slnečné lúče sú najnebezpečnejšie medzi 11tou a 15tou hodinou. Hoci poludňajšie slnko môže svojou silou lákať k rýchlemu opáleniu sa, nepodliehajte tomuto pokušeniu. Nielenže sa ohrozíte nebezpečným UV žiarením, ale rýchle opálenie pravdepodobne ani nesplní vaše nároky na estetiku. Výsledkom bude ohnivo červená a po pár dňoch aj nesympaticky sa olupujúca pokožka.
2. Opaľujte sa postupne
Ako už naznačuje prvý bod, oveľa bezpečnejšie ako aj efektnejšie je postupné pomalé opaľovanie. Čím bledšiu máte pokožku, tým viac zvoľnite tempo. V prvých dňoch vám skutočne postačí len niekoľko minút. Ako vám bude pokožka hnednúť, čas strávený na slnku postupne predlžujte. Vyhnete sa tak spáleniu.
3. Nezabúdajte na ochranný faktor
Aj keď sa chcete opáliť, svoju pokožku si pred UV žiarením starostlivo chráňte. Používajte krém s ochranným faktorom minimálne 15. Natrite sa rovnomerne 15 až 20 minút pred slnením. Ak opaľovanie striedate s pobytom vo vode, nanášanie krému opakujte po každom vysušení pokožky.
4. Chráňte sa pred slnkom aj v tieni
Nezabúdajte, že slnečné lúče sú nebezpečné aj keď im práve nie ste priamo vystavení. Škodlivé UV žiarenie, hoci v menšej miere, preniká aj do tieňa. Ani v čase, keď neplánujete pobyt na priamom slnku, si nezabúdajte chrániť odhalené časti pokožky, najmä tvár, dekolt a ruky. Rovnaké pravidlá dodržiavajte aj keď je zamračené. Najmä počas letných mesiacoch sú slnečné lúče veľmi intenzívne a prenikajú aj cez oblaky.
5. Nezabúdajte na pokrývku hlavy
Leto patrí skvelým klobúkom, štýlovým šatkám a športovým šiltovkám. Nájdite si pokrývku hlavy, ktorá pristane vám aj vášmu šatníku a počas pobytu na priamom slnku sa jej za žiadnu cenu nevzdávajte. Predídete tak úpalu a nepríjemným bolestiam hlavy.
6. Noste slnečné okuliare
Nemáme na mysli slnečné okuliare, ktoré sa vo výpredajoch obchodných domov dajú kúpiť za pár eur. Myslíme slnečné okuliare s kvalitným UV filtrom, ktoré váš zrak skutočne ochránia. Intenzívne UV žiarenie môže byť pre oči obzvlášť nebezpečné.
FOTO: pexels.com