Hádkou k šťastnému vzťahu
Neexistuje partnerský vzťah, v ktorom by to z času na čas poriadne nezaškrípalo. Snaha partnerov udržať harmóniu a za každú cenu sa vyhnúť ostrejšej výmene názorov môže byť paradoxne na škodu. Hádky sú totiž ako letná búrka. Vzduch robia dýchateľnejším a odstraňujú nepríjemné dusno. Každá minca má však dve strany. Pravidelné konflikty kvôli maličkostiam, vzájomné urážanie a prehlbujúca sa neúcta sú prvým krokom k budúcej deľbe majetku. Kde je teda tá povestná zlatá stredná cesta? V zásadách konštruktívnej hádky.
Držte sa problému
Cieľom hádky je riešiť problém. Nie uraziť partnera, nie vyhrať slovný súboj, nie presadiť svoj názor. Každé slovo v priebehu výmeny názorov by malo mať na zreteli hľadanie kompromisu a vyriešenie ústredného problému. V opačnom prípade sa zamotáte do dávno zabudnutých konfliktov z doby ľadovej a vzájomných urážok, ktoré vás budú ešte dlho bolieť a stanú sa dobou ľadovou ďalšej a ďalšej hádky.
Používajte JA jazyk
Ďalšie prekvapenie: v priebehu hádky by ste si mali dávať pozor na to, aby ste hovorili len o sebe. Cieľom nie je popísať, čo všetko partner urobil zle a ako to mal urobiť inak, ale ako sa cítite vy a čo vám ubližuje, prekáža alebo spôsobuje starosti. Efektívnejšie ako vyjadrenia typu „ty si mal…, ty nemôžeš…, ty si taký…“ je povedať „mne prekáža, keď…, som nahnevaná, ak…, som smutná z toho, že…, chcela by som, aby…“. Dôležité je, aby mal každý z partnerov priestor vyjadriť svoj názor a vlastné prežívanie situácie.
Počúvajte
Schopnosť počúvať je v hádke minimálne tak dôležitá ako schopnosť efektívne komunikovať. Mnohí z nás túto činnosť zanedbávajú z rôznych dôvodov. Tým najčastejším je, že hneď po prvej vete partnera začnú takpovediac „snovať pomstu“ a chystajú si vlastnú argumentáciu. Ďalšie slová hovoriaceho idú do vetra. Ďalšou veľmi častou chybou je takzvané čítanie myšlienok. Jednoducho nepočúvame, čo partner hovorí, ale hľadáme v jeho slovách to, čo tam chceme počuť. Nič lichotivé to obyčajne nie je.
Emócie na uzde, ale nie pod pokrievkou
Ak niečo ticho vrie pod pokrievkou, je pravdepodobné, že to čochvíľa vykypí a dôsledky budú oveľa horšie ako keby sa to varilo pekne odokryté. Emócie samozrejme do partnerskej hádky patria. Veď sa práve dostávate do konfliktu s človekom, na ktorom vám záleží. Dôležité však je udržať ich na uzde natoľko, aby ste nestratili kontrolu nad tým, čo hovoríte. Ako náhle cítite, že vaše slová ovláda viac horúca hlava ako triezvy rozum, doprajte si time out. Jednoducho partnerovi povedzte, že sa potrebujete vyventilovať a odíďte zo situácie. V hádke pokračujte hneď ako vychladnete.
FOTO: pexels.com
Komentáre sú vypnuté, ale trackbacks a pingbacks nie.