Veľa spánku
To, že čím menej spíme, tým menej sme unavení je najväčšia blbosť sveta. Ľudský organizmus je jednoducho nastavený tak, že potrebuje mať dostatok oddychu a tým pádom aj zdravého spánku, čo znamená, že by sme si mali dopriať minimálne 7-8 hodín spánku. S únavou to totiž nikam nedotiahnete.
Rozsiahly jedálniček
Niektoré ženy radikálne znížia množstvo stravy počas dňa len kvôli tomu, aby mali postavu modelky. Pravdou však je, že uberaním stravy si organizmus nebude schopný nastaviť prísun energie cez zásoby z tukových buniek v dostatočnom množstve. Je preto rozumné, ak si stravu rozdelíte na viac chodov.
Veľa tekutín
Tak ako pravidelná strava, dôležitý je aj pravidelný pitný režim. Ten vám zrýchli metabolizmus, naštartuje chudnutie a podporí vyprázdňovanie. Okrem toho má pravidelný pitný režim vynikajúci vplyv na vašu pleť a zdravie, a to najmä v prípade, že by ste mali preferovať najmä čistú vodu alebo bylinkové čaje.
Otužujte telo
Dôležité je aj otužovanie tela. To, že pri potení spálite viac kalórií nemusí byť zakaždým pravda. Pri nižších teplotách totiž musí telo podať väčší výkon aby sa zahrialo. Je preto zdravšie a zároveň efektívnejšie, ak cvičíte niekde na vzduchu alebo vo vetranej miestnosti než v miestnosti, ktorá je prekurovaná.
Napísala: Lucia Šariková
FOTO: freedigitalphotos.net