Zajedajte chutné a zároveň zdravé maškrty počas nasledujúcich voľných dní. Skvelé typy nájdete práve v nasledujúcich riadkoch. Otvorte si teda dobrú knihu, pozerajte obľúbené filmy, vychutnávajte si skvelú atmosféru Vianoc a pojedajte jabĺčka, mandle alebo jedinečné píniové oriešky.
Mandle sú vynikajúce nielen pre zachovanie jemnosti pleti, ale sú ideálne aj pre tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia. Vo všeobecnosti chránia kardiovaskulárny a nervový systém vďaka obsahu vitamínov B1 a B6, ďalej sú bohaté na bielkoviny, aminokyseliny a mononenasýtené mastné kyseliny.
Píniové oriešky
Ak hľadáte niečo drobné pod zub, vyberte si píniové oriešky, ktoré sú povolené dokonca aj počas redukčných diét pretože stimulujú produkovanie hormónu potláčajúceho chuť na jedlo. Okrem toho si ich môžu dopriať aj anemici lebo majú slušný obsah železa.
Uchovávajte ich v chladničke a vždy len na krátky čas nakoľko majú tendenciu zhorknúť a zoxidovať.
Vlašské orechy
Je známe, že chrumkanie týchto orechov pozitívne ovplyvňuje činnosť mozgu a chráni jeho bunky pred poškodením, no okrem toho sa starajú práve vlašské orechy aj o udržanie mladosti a regeneráciu organizmu. Pravidelnou konzumáciou zlepšujete aj svoju pamäť. Je dobré mať ich so sebou napríklad v práci alebo na cestách – sú sýte, takže rýchlo zaženú hlad.
Na záver jednoduché pochúťky pripravené do troch minút – banán ošúpte a nakrájajte na kolieska. Hotovo! Chutné sú aj jabĺčka, ktoré podľa vlastnej chuti môžete ale nemusíte šúpať. So šupkou ich však treba naozaj dôkladne umyť.
Na tieto jednoduché pochutiny často zabúdame, a tak je dobré si ich pripomenúť. Banány sú sýte, chutné a ľahko stráviteľné. Na zajedanie sú vhodné aj sušené banány, ale dbajte na to, aby boli bez prísad (bez cukru a náhrad cukru). Sušené banány totiž stále obsahujú bioaktívne látky a zdravé živiny.
Jablká obsahujú viac ako 80 % vody, takže sa nemusíte báť prírastku na váhe ich pravidelnou konzumáciou.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net