Dôvodov je veľa
Predvianočná depresia začína impulzom a pri každom z nás ide o čosi iné. Nezvládame finančnú situáciu, lebo nech sa akokoľvek snažíme myslieť len na dobro a ten takzvaný nezištný sviatočný úsmev, Vianoce boli a stále sú o darčekoch (a inak to ani nebude). Práve nimi totiž chceme blízkych potešiť čo možno najviac, a tak sa trápime pre pocit neschopnosti zakúpiť všetko, čo sme si naplánovali.
Častým dôvodom depresie je tiež stres v práci. Nestíhame uzávierky na konci roka, musíme dokončiť všetky zadania čakajúce na stole, alebo je dokonca nutné v práci zostať aj počas Vianoc (predavačky, nepretržité prevádzky, a pod.).
V neposlednom rade spôsobuje depresiu pred Vianocami zlyhanie. Dovalí sa k vám polovica rodiny, príde snobská kamarátka, ktorej nikdy nič nie je dobré, a vy sa snažíte dať zo seba maximum. Akonáhle zazriete niečie znechutenie alebo si vypočujete kritiku, prepadne vás pocit zlyhania.
Plánujte po dňoch
Naplánujte si činnosti na jednotlivé dni. Vo štvrtok pôjdete po práci nakupovať, v piatok upečiete tri druhy suchého pečiva a v sobotu si popozeráte obchody, aby ste získali nápady na dokúpenie maličkostí. Nezabudnite si naplánovať aj čas na seba – pohodový kúpeľ, masáž pleti u kozmetičky alebo vyrobenie domáceho pílingu. Ak si toho naplánujete veľa a nedáte priestor oddychu je možné, že nebudete stíhať a začnete sa cítiť neschopne.
Prejdite sa
Ak je vám príjemné obzeranie výkladov a premýšľanie nad dokúpením darčekov, vyberte sa do nákupného centra a poprechádzajte sa v ňom, obzrite si pokojne aj všetky predajne vrátane tých menej zaujímavých. Ak máte radšej ticho, pretože vás prehustená atmosféra Vianoc dusí, prejdite sa pešo do vzdialenejších potravín. Znie to veľmi jednoducho, no prechádzky sú naozaj účinné na zdvihnutie nálady, a to aj keď je vonku poriadna zima.
Upokojte sa
Hlavne v závere dňa je potrebný pokoj, jednoducho od všetkého vypnúť. Ak nemáte náladu je skvelé zaspať pri knihe, dobrej hudbe alebo obľúbenom filme. Všetky tieto veci, ktoré vás bavia, navodzujú lepší pocit na duši. Uvoľníte sa, oddýchnete si, pomôžete zrelaxovať i svojej mysli. Nechodievajte spať s trápením, myslite na
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net