Málo vody
Možno si ešte stále neuvedomujete dôležitosť prísunu tekutín. Pite dostatok vody každý deň aby ste zaručili svojmu telu správny chod. Dôležité živiny sa budú k orgánom prepravovať rýchlejšie, nie pomaly.
Víkendové dospávanie
Počas víkendov by ste mali vstávať približne v rovnakom čase ako cez týždeň, inak si nabúrate cyklus. Dlhé vyspávanie vás oberie o energiu viac než si myslíte a budete sa cítiť ešte unavenejšie. Ak si chcete viac oddýchnuť cez víkend radšej si zdriemnite na takú hodinku poobede, nie hodinu navyše ráno.
Pracujete aj doma
Kým iní po zamknutí kancelárie na všetko zabudnú, vy si nosíte pracovné povinnosti až domov. Potom vaše telo nemá kedy oddychovať, váš mozog nemá priestor pre odreagovanie a pokoj. Obmedzte tento zlozvyk na minimum, inak budete ustavične cítiť únavu. Počas voľna vypnite myslenie a len tak sa poflakujte.
Bez raňajok
Jedlo je zdroj energie. Ak ráno neraňajkujete, nemáte ako načerpať energiu a naštartovať seba aj svoj metabolizmus. Je teda jasné, že budete unavená počas celého dňa. Nezabúdajte raňajkovať, vaše telo predsa celú noc nemalo prísun žiadnej energie.
Pozrite sa na stôl
Možno sa vám to celkom nezdá, ale neporiadok na pracovnom stole spôsobuje chaos, a ten je príčinou vyčerpanosti. Po práci uložte veci na svoje miesto, nenechajte všetko „len tak“ s tým, že to potom niekedy upracete. Viete dobre, že na to nikdy potom nebude čas. Taktiež si stôl zbytočne nezapratávajte drobnosťami a nepotrebnými maličkosťami.
Nevynechávajte cvičenie
Ak ste sa už raz odhodlali cvičiť, neprestávajte! Keď sa vám nechce cvičiť aspoň sa svižne prejdite, zabehajte si alebo si doprajte aspoň poriadne dlhú pomalú prechádzku. Bude to mať pozitívny účinok a zaiste nebudete ľutovať.
Povedzte nie
Nemôžete vyhovieť všetkým, to si raz a navždy zapamätajte. O energiu vás oberá aj ustavičné plnenie vôle niekoho iného a čím viac toho na seba vezmete tým horšie sa budete cítiť. Až vám nezostane žiadna energia… Učte sa pomaly odmietať aby ste samu seba odbremenili.
Zbytočne nepreháňajte
Všemožne sa vyhýbajte negativizmu, prestaňte všade vidieť iba zlé konce a nemyslite na možné katastrofy. Týmto prístupom si len ubližujete; radšej pomaly pracujte na pozitívnejšom prístupe a vaša energia nebude ubúdať.
Napísala: Zuzana Šusterová
FOTO: freedigitalphotos.net